文化气马拉松是一项被无数人视为健康、坚韧、挑战自我象征的运动，而且似乎总是有一种光环。清晨的赛道上，运动鞋打破了城市的露水和寂静。你可能会认为这将是一次身心的洗礼，一种对生活的掌控感，一种与焦虑的积极斗争。但新的研究表明，这条线索可能会导致意想不到的深渊。都柏林三一学院的研究揭示了一个意想不到的现实，即并非所有定期跑马拉松的中年人都能从阻力训练中受益。他们中的一些人比普通人更容易患有焦虑和抑郁。 Lundy 和他的同事对来自 22 个国家的 576 名 40 岁至 50 岁的马拉松运动员进行了调查。最初，94%的人认为跑步让他们感觉良好，但经过严格的测试心理评估后，25%的受访者的测试结果令人震惊。这意味着四分之一的人保持沉默在享受跑步的同时积累心理风险。大约 8% 的跑步者被归类为临床抑郁症或严重焦虑症的高风险人群。跑步，看似健康的运动，不仅是这些人生活的乐趣，也是压力和疲惫的滋生地。运动心理学专家表示，虽然阻力训练应该提供积极的情绪反馈，但如果训练成为应对压力的一种方式而不是一种期待，那么跑步者可能会在心理上感到不知所措。训练占据了醒着的每一个时刻，从吃饭到睡觉，从社交到工作，你所有的日常生活都是通过跑步来重组的。随着距离的增加，不仅身体承受的压力增加，跑步者与家人之间的距离也会增加。阿曼达·梅杰 (Amanda Major) 表示，这些运动，比如马拉松、铁人三项甚至高尔夫，可以形成神经生物学反馈循环，让人们感觉良好，并提高工作效率。激励他们一次又一次地参与。然而，如果这项投资成为家庭的负担，婚姻关系和亲子互动可能会受到损害。跑步新手常常会经历身份的转变，进入“跑步的社交世界”，沉浸其中。渐渐地，你会发现你的另一半生活似乎被排除在你的训练计划之外。以色列温盖特研究所的研究进一步强调了婚姻可能会因此而失败。这并不令人担忧，它反映出训练需要花费很多时间工作和守夜的事实。准备马拉松的过程会消耗能量。从早跑到晚跑，从膳食计划到跟踪数据，每一分钟的每一秒都在为您的比赛做好准备。冲过终点线可能会令人兴奋，但一旦兴奋消退，一种情绪空虚的感觉就会出现。奖励将不再蔓延，但疲惫将继续蔓延。伦迪告诫跑者警惕过度训练、运动成瘾和过度压力，给自己身心恢复的时间，让跑步成为一种乐趣，而不是一种强迫。梅杰还用自己的经历提醒我们，马拉松不应该主宰我们的生活。 2011 年跑完马拉松后，她决定推迟跑步，直到孩子长大、她有更多空闲时间重新穿上跑鞋。他强调，训练后你不仅要谈论自己的跑步进展，还要让谈话活跃起来，让你的伴侣感受到共同的生活节奏。因为即使你的伴侣看起来很支持，他们也可能会保持沉默，因为表达不同意见会引发争论，让对方感到被忽视。跑步与婚姻、跑步与心理健康、跑步与社交生活的关系是一条蜿蜒的道路，越走越曲折。如果你热爱跑步，你就必须学会被欣赏。恩享受挑战，不要让你的跑鞋掩盖了生活中真正重要的事情。不要让耐力跑成为一种孤独的考验，或者为了逃避困难而跑步，而应该让它成为你生活中和谐的一部分。下次当你系好鞋带，准备迎接清晨的第一缕曙光时，这条跑道上就会有你的家人、你的朋友、你的心呼吸的空间。请想一想，马拉松不仅仅是跑距离，更是考验你的人生智慧。训练的每一步都必须以对您、您的家人和您的心理健康负责的方式进行。跑得快固然值得骄傲，但马拉松的真正意义在于如何跑得稳，如何跑得不失生命的温暖。
特别提示：以上内容（包括图片、视频，如有）由自有媒体平台“网易账号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。
不是e：上述内容（包括图片和视频，如有）由网易号用户上传并发布，网易号是一个仅提供信息存储服务的社交媒体平台。
